সিঁড়ি ব্যবহার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকার না অপকার?

stair

আমরা শরীর সুস্থ রাখতে কত কিছুইনা করে থাকি। খাদ্যাভাস চেঞ্জ করে থাকি, শরীরচর্চাও শুরু করি। শরীরচর্চার মধ্যে হাঁটা, জগিং কিংবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা অন্যতম। বিশেষজ্ঞদের মতে, সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায়। ক্যালরি ঝরাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনন্দিন কাজে লিফটের ব্যবহার কমিয়ে কয়েক বার সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে হাঁটুর মাংসপেশী মজবুত হয়।

এছাড়া আরও কিছু উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন –
সমতল ভূমিতে হাঁটা কিংবা দৌড়ানো চেয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময় শরীরের মাংসপেশীগুলি বেশি সক্রিয় ভাবে কাজ করে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঘটে। ফলে হরমোন গ্রন্থি থেকে ‘ভালো’ হরমোনের ক্ষরণ হয়।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময় কিছু নিয়ম মেনে চলাচল করবেন। যেমন – মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাঁটা।

প্রথমেই একসঙ্গে খুব বেশি সিঁড়ি দিয়ে না চলা।

সিঁড়ি দিয়ে চলার সময়ে পায়ে স্লিপার বা জুতা না পরে স্পোর্টস শু ব্যবহার করুন।

Facebook Twitter Email Whatsapp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *