Latest News

Popular Posts

হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে নাক ডাকায়

হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে নাক ডাকায়

নাক ডাকা সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। যিনি নাক ডাকেন ঘুমের মধ্যে তিনি জানতে না পারলেও তার পাশে থাকা লোকেদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। গবেষণায় দেখা গেছে, মাজবয়সীদের মধ্যে ৪০ শতাংশ পুরুষ এবং ২০ শতাংশ মহিলা ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন। বিশেষজ্ঞদের মতে শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা অতিরিক্ত ওজন ও আরও অনেক কারণে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে।


জার্মানির মিউনিক বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক জানান, বহু দিনের নাক ডাকার ফলে হার্ট এর ডান ও বাঁম দিকের ভেন্ট্রিকুলারের প্রচণ্ড ক্ষতি হয়। এর ফলে বেড়ে যায় স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি। ফলে ঘুমের মধ্যেই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।


কয়েকটি উপায়ে নাক ডাকা সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। যেমন-
১. মাখনকে গলিয়ে নিয়ে নাকের দুই ছিদ্রে ১ ফোঁটা করে দিয়ে দিন।রোজ সকালে আর রাতে শুতে যাওয়ার সময় নিয়মিত করতে পারলে উপকার পাবেন।


২. রোজ রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় এক গ্লাস হাল্কা গরম জলে হাপ চামচ এলাচের গুড় মিশিয়ে খেলে নাক ডাকার সমস্যা কমে।


৩. কোন সময়ে রাত পেট ভরে খাওয়া ঠিক নয়। কারণ সন্ধ্যার পর পরিপাকতন্ত্রের গতি আস্তে হয়ে যায়। এই সময় অতিরিক্ত খাবার খেলে পরিপাকতন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে। ফলে ঠিক করে শ্বাস নিতে সমস্যা হয়।


৪. খাওয়ার পরই ঘুমাতে যাওয়া উচিত নয়। একটু হাঁটাচলা করে তবেই ঘুমোতে যান। এতে শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়।

টাটকা খবর বাংলায় পড়তে লগইন করুন www.mysepik.com-এ। পড়ুন, আপডেটেড খবর। প্রতিমুহূর্তে খবরের আপডেট পেতে আমাদের ফেসবুক পেজটি লাইক করুন।

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *