শীতে শরীরে জলের চাহিদা মেটাতে যে সব খাবার খাবেন

Mysepiik Webdesk: শীত এসে গেছে। শীত আসতেই বাতাসে শুষ্ক ভাব বেড়ে যায়। এর ফলে শরীরে জলের অভাব দেখা দেয়। আর তাতেই মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে একাধিক সমস্যা। একদিকে ত্বক অন্যদিকে ঠোঁট শীতে খুব বেশি আক্রান্ত হয়। আর হজমের সমস্যার মূলে হল এই সময়কার ফুড হ্যাবিট। তাই এই সময়ে সুস্থ থাকতে এবং শরীরে জলের চাহিদা পূর্ণ করতে কিছু খাবার খেতে খেতে পারেন।

আরও পড়ুন: শীতকালে করোনার বিরুদ্ধে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় জেনে নিন

ফুলকপি: এক কাপ কাটা ফুলকপি ৫০ মিলি লিটার জল সরবরাহ করতে পারে। এই ফুলকপি দিয়ে সালাদ, স্যুপ এবং বিভিন্ন তরকারিও তৈরি করে খেতে পারেন।

ক্যাপসিকাম: ক্যাপসিকামে প্রচুর জল থাকে। সেইসঙ্গে এতে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন থাকে। তাছাড়া অ্যাসিড ও রয়েছে যা শরীরের পক্ষে উপকারী।

পালং শাক: শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখতে পালং শাক এর কোনো তুলনা নেই। এতে প্রচুর পরিমাণে জল প্রোটিন, ভিটামিন ও অ্যাসিড থাকে।