শীতে ফল ও সবজি খেয়ে শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করুন

Vegeta

Mysepik Webdesk: নারী ও বাড়ন্ত শিশুদের মধ্যে শীতের সময় আয়রনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। আয়রন শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। ফলে এর ঘাটতি হলে দুবর্লতা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা থেকে শুরু করে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। শীতের সময় পাওয়া বেশ কিছু ফল ও সবজি শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে পারে।

আরও পড়ুন: ভেষজ বিজ্ঞানে সুন্দরবনের ম্যানগ্রোভের ব্যবহার

পালং শাক: পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ভিটামিন থাকে। যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই বেশি করে পালং শাক খান।

food News : পালং শাকেই পুরস্কার ! - about spienach | Eisamay

বাঁধাকপি: ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করে, রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে বাঁধাকপি খুবই কার্যকর। এতে থাকা প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও খনিজ শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে।

আরও পড়ুন: শরীর সুস্থ রাখতে মুলো খান

বাঁধাকপির ভালো-খারাপ দিক

কমলা: ওজন কমানো, স্বাস্থ্যকর ত্বক ধরে রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলার যথেষ্ট উপকারিতা রয়েছে। তাই এই সময়টা পারলে বেশি করে কমলা লেবু খান।

কমলা লেবুর ৬ উপকারিতা - Bhorer Kagoj

ডালিম: এতে আয়রন, ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বস এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে। যা শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।

ডালিম বা বেদানার যত উপকারিতা | Janoter Kontho (জনতারকন্ঠ)
Facebook Twitter Email Whatsapp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *