করোনার পর শরীরের ক্লান্তি সরাতে যা করবেন!

Health Corona

Mysepik Webdesk: করোনা প্রথমে থাবা বসায় ফুসফুসে। এতে অক্সিজেনের পরিমাণও কমে যায় শরীরে। ফলে ধীরে ধীরে শরীর দুর্বল হয়ে কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। যে কারণে এক মাস পর ও অনেকে সুস্থ হলেও শরীর দুর্বল থাকে। আগের মতো কাজ করতে পারেন না।

আরও পড়ুন: আদার কয়েকটি গুণাগুণ

এর জন্য যা করবেন:

১. সতর্ক থাকুন: শারীরিক সক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যম করুন। তবে হৃদপিন্ডের সমস্যা থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

২. যোগব্যায়াম করুন: যোগব্যায়াম এর কোনো বিকল্প নেই। এর মাধ্যমে ফুসফুসের কার্য ক্ষমতা বাড়ানো যায়। ফলে অক্সিজেন সরবরাহ বাতে। আর স্বাভাবিকভাবেই শরীর চাঙ্গা থেকে।

আরও পড়ুন: ঘরোয়া উপায়ে হাঁটুর ব্যথা কমাতে যা করণীয়

৩. পর্যাপ্ত ঘুমান: ঘুম শরীরের কাজকর্ম ঠিকঠাক রাখতে শক্তি যোগায়। তাই ঠিকমতো ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। ভোরবেলায় বাতাসে অক্সিজেনের পরিমাণ বেশি থাকে। এই সময় একটু হাঁটাহাঁটি করুন। যা ফুসফুসের জন্য উপকারী।

৪. ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন: পেশিশক্তি বৃদ্ধি করতে এবং অক্সিজেন পৌঁছানোর জন্য সাইড প্লাংক, পুশ আপ ইত্যাদি ব্যায়াম করতে পারেন। এই ব্যায়াম করার সময় জোরে শ্বাস নিন এবং আর ধীরে ছাড়ুন।

৫. হাঁটুন: প্রতিদিন হাঁটলে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়বে। করোনা থেকে সেরে ওঠার পর স্বাভাবিকভাবে আগের থেকে ফুসফুসে অক্সিজেনের পরিমাণ কম থাকায় অল্পতেই হাঁপিয়ে যাবেন। তবে ভয় পাবেন না নিয়মিত হাঁটুন।

Facebook Twitter Email Whatsapp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *